Быстрая ходьба может помочь сохранить здоровье мозга и снизить риск возрастного ухудшения когнитивных функций. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна. Результаты работы опубликованы в научном журнале Neurology.
Учёные проанализировали данные почти 4 000 пожилых людей, участвовавших в долгосрочном исследовании LonGenity, посвящённом изучению факторов здорового старения. Всем участникам предложили пройти тест на скорость ходьбы.
Самые быстрые 9% участников, которых исследователи прозвали суперходоками, оказались примерно на 50% менее подвержены снижению когнитивных функций по сравнению со своими сверстниками.
Соавтор исследования невролог Джо Вергезе отметил, что связь между скоростью ходьбы и здоровьем мозга, вероятно, начинает формироваться ещё в среднем возрасте, хотя в исследовании участвовали люди старше 80 лет.
Исследование также показало, что даже у суперходоков с патологиями мозга, связанными с деменцией, когнитивные функции оставались лучше, чем у их менее активных сверстников. По мнению учёных, это может говорить о более устойчивых механизмах, поддерживающих работу мозга.
Исследователи объясняют, что для быстрой ходьбы необходимы:
- хорошее чувство равновесия;
- координация;
- достаточная мышечная сила.
Кроме того, более быстрый темп ходьбы может улучшать состояние сердечно-сосудистой системы и снижать воспаление, что также положительно влияет на здоровье мозга.