Чем больше коротких видео человек листает, тем хуже работает его память — но регулярные тренировки этот эффект сглаживают, выяснили учёные в журнале Frontiers in Psychology.
Авторы работы проверили, как на рабочую память влияет частый просмотр коротких видео. Для этого участники прошли тест на память, а исследователи сравнили результаты тех, кто часто смотрит такие ролики, с остальными. Хуже с заданием справились самые активные зрители коротких видео.
Затем учёные посмотрели, влияет ли физическая активность на результат. Участников разделили по уровню нагрузок: высокая, низкая или нулевая. Оказалось, что те, кто регулярно занимается спортом, показывают лучшие результаты в тесте на память, даже при частом просмотре коротких видео.
Как сохранить ясность ума, по мнению учёных:
- Добавьте 30 минут кардио в день: регулярные пробежки, езда на велосипеде или интенсивная прогулка прокачивают зоны мозга, ответственные за память.
- Разбивайте рабочие сессии движением: вместо того чтобы в перерыве листать ленту, сидя в офисном кресле, пройдитесь по зданию или сделайте лёгкую разминку.
- Объединяйте привычки: если вы привыкли потреблять много быстрого контента, попробуйте делать это во время ходьбы на беговой дорожке, а не лёжа на диване.