20-минутная тренировка на беговой дорожке умеренной интенсивности помогает быстрее реагировать в тестах на внимание и самоконтроль, не снижая точность. К такому выводу пришли авторы исследования в журнале Mental Health and Physical Activity.
Учёные проверили, как короткая тренировка влияет на внимание и самоконтроль у молодых и пожилых мужчин. В исследовании участвовал 51 здоровый мужчина: 28 молодых и 23 пожилых.
Результат оказался одинаково полезным для обеих возрастных групп. После тренировки участники реагировали быстрее, но не делали больше ошибок. Молодые по-прежнему справлялись быстрее пожилых, однако и у старших участников после физической нагрузки тоже улучшились показатели.
Авторы связывают этот эффект с изменениями в работе мозга. По их данным, после упражнения снижалась ранняя реакция, связанная с первичной обработкой информации и контролем конфликта, а позже усиливались процессы внимания и подготовки к ответу.
Что это значит для бизнеса: перед важными переговорами или встречей, где нужна концентрация, попробуйте 20 минут быстрой ходьбы или лёгкой пробежки — эффект временный, и это не замена полноценному отдыху и сну.
Больше о том, что помогает мозгу работать эффективнее:
- Как связаны продуктивность работы и сон