Даже короткая ежедневная медитация способна улучшить внимание и скорость реакции глаз, показало новое исследование. Учёные из университета Южной Калифорнии изучали, как краткосрочная практика осознанной медитации влияет на обработку визуальной информации. Результаты опубликованы в журнале eNeuro.
В исследовании приняли участие 69 человек: 28 молодых, 20 среднего возраста и 21 пожилой. Половина участников ежедневно занималась медитацией по 10 минут, другая слушала аудиокниги в качестве контрольной группы. Позже группы менялись.
Во время эксперимента учёные отслеживали движения глаз участников при поиске целей на экране с отвлекающими элементами. Проверялось как предвосхищающее, так и реактивное внимание.
Что выяснили учёные:
- после месяца медитации участники быстрее направляли взгляд на цели и улучшили скорость реакции;
- эффект был уникален для медитации: прослушивание аудиокниг повышало концентрацию, но не ускоряло движения глаз;
- улучшения наблюдались у всех возрастных групп без существенных различий;
- чрезмерная практика иногда увеличивала отвлекаемость, что связано с повышенной чувствительностью к визуальным стимулам.
Исследователи связывают эффект с голубым ядром (locus coeruleus) — участком мозга, отвечающим за концентрацию внимания и обработку сенсорной информации. Оно вырабатывает норадреналин, регулирующий внимание, стресс и возбуждение, но с возрастом теряет часть связей с другими сетями внимания.
Специалисты отметили, что медитация помогает поддерживать оставшиеся клетки в активности и синхронизировать работу мозга. Даже короткие ежедневные сессии могут менять когнитивные процессы на фундаментальном уровне, улучшая контроль внимания и реакцию глаз.
200+ рекомендаций, что делать бизнесу, чтобы остаться на плаву через год, 5 и 10 лет